こんにちは
マンマモヅメです
私ごとですが
9月中旬より身体の不調から始まった、デトックス
心の奥までデトックスして
でも
抜けたら楽しくなってきちゃって
そんなときに
昨日は
豊明市から依頼の
小学生を持つお母さんたちの『骨盤調整ヨガ 講座＆レッスン』
いやー、めちゃめちゃ楽しかった
みなさん、ちゃんと自分のからだと向きあって、ヨガのレッスンも楽しんでくださって
いい質問をいっぱいくださって
嬉しい
また、私のヨガを受けに来たいといってくださったのも嬉しかったです
この講座の中身を少しお伝えしますね
骨盤調整において大切なこと
からだの中の癒着に気づくこと
それが身体をゆがめていきます
癒着って言っちゃうと難しいかもしれませんが
痛いっていう部位があるとか つまり肩こり、腰痛などですね
または、身体が硬いということも癒着が起こっている証拠
痛みは、からだからの S O S
なのに
からだが硬いからっていいながら
何もケアしていない方
いっぱいいる気がしますよ～！
今回は
その癒着に気づくようにしました
その一つが
自分の呼吸を観る
ということ
ペアになってもらって、
4秒吸って、4秒吐いていきます
相手が呼吸しているのを
ペアの方は観察します
肩が上がらずに吸ったり吐いたりできているか？
胸が動かさずに、お腹の動きで売ったり吐いたりできているか？
お腹がしっかり膨らんだり、へこんだりできているか？
4秒吸って、4秒で吐けているか？
をチェックしてもらう
受講生さんの反応
「4秒吸えない」
「4秒吐けない」
などの意見があって、腹式呼吸の難しさや、深呼吸の難しさを感じられたようです
私自身は、1分間に4回くらいの呼吸でも行えます
8秒吐いて、8秒で吸うペースですね
4秒吐いたり、すったりできないということ
つまり、
呼吸が浅くなってしまっているということはなにを意味するか？
新鮮な空気がすえていないし、肺の中に溜まっているいらない老廃物も吐けていないということ
からだの中の酸素量が足りなくて、常に酸欠状態であるということ
しっかり吐けないときは、交感神経が優位になっているので、血行が悪くもなっているということ
さっと出しただけでも
こんなマイナスなことが起こっているんですね
これも呼吸につかっている筋肉（呼吸筋）
が凝っていることが原因だと考えられます
つまり癒着が起こっている可能性が高いということです
「ひえーーー
わたしもそうかも
」と思っちゃいましたか？
大丈夫です
気づいたその時から
良い方向に変えていくことができますから
大事なことは
自分のことをよく知ること
冷静に自分のからだを観ることです
それができて気づけたらそこから改善できますから
呼吸を改善する方法に関しては
前に書いたブログを見てくださいね
このような
呼吸法に関することも
看護師として解剖生理学の知識も生かしながら
しっかり分かりやすくお伝えしていきますよ
なので、PTAや
その他企業の勉強会などでも
講師をさせていただきます
ご依頼がある方は
usa.koume@icloud.com
マンマモヅメのヨガ＆瞑想レッスン
１１月のテーマ
綺麗になる骨盤調整ヨガ
基本に戻って、骨盤調整に効果の高いポーズを行っていきます
自分の苦手を知り、克服していきましょう
そして、直観力UP モヅメ式ヨガ
では
自分の骨盤のゆがみや姿勢に気づけるようにしていきます
そして
あなたのゆがみや姿勢に効くポーズをお伝えしていきます
あなたに合っている方法をお伝えするので、変化が早いです
ヨガ通信
でどんなポーズがよいかをお伝えしていきます
ぜひ
マンマモヅメ お勧めレッスン
直観力UP モヅメ式ヨガ
参加者募集中
ママ世代の方もお待ちしています
