こんばんは
マンマモヅメです
先日、アロマ生活 講師の松田ひろこさんに 『マンマモヅメの占星術お茶会』と題して
占星術のことをお伝えしました
ご要望あればいつでもお茶会いたします 💕
また、占星術セッションも再開いたします
すでに受けたい💕というお声もいただいておりますので、ご興味ある方は、お問い合わせください
ご連絡さしあげます💌
コロナウィルスの対応でいろいろな形で大変な想いをされている方が多くいらっしゃると思います
子どもの面倒が大変、収入が減ってしまっていること、または実際に身近な方がコロナウイルスに罹ったという方もいらっしゃるかと思います
大変な時期ですけど、何を選択したらよいのか、これは各自で考えていくしかありません
情報収集しながら、その都度自分なりの答えを出していくことが、この状況で必要なことなのだと思います
私自身も今回のことで
◎もう一度、からだを整えること、心を整えることの大切さ
それは、ヨガや瞑想の時間をつくるだけにとどまらず、生活を整えていることも含まれています
◎オンラインでのいろいろなサービスの提供
◎情報をどう受け取り、それをどのように自分の行動につなげていくのか
など、考えさせられました
さて
3月は
後屈のポーズを多く取り入れて、背中をスッキリさせたり
または
背骨周辺のコリを解消していきました
具体的なポーズとしては
胸を開くポーズ
ラクダのポーズ
半分のカエルのポーズ
弓のポーズ
アンジャネーヤアーサナ
このほかでも
レッスンの中でいろいろ工夫しています
例えば
女性の場合は腰が柔らかい方が多いので
弓のポーズはできるのですが
太ももの前が張っていたり、凝っていたりするので
うつぶせで寝た状態で
足首をもって膝をあげていこうとすると結構上げづらいようです
太ももの前の張りがとれるように
苦手な動きもとりいれておこなっています
また、
背骨周辺の凝りを解消しておくことで、後屈が気持ちよく行いやすくなります
なので、
レッスンの中でペアになり、
背骨の周りをほぐすワーク
を入れていきました
ポイントは仙骨と盆の窪（後ろの首と頭の間にあるへこんだ部分）
仙骨から始めて
背骨を意識の上にあげてもらうために背骨を手の平で触っていきます
そして、盆の窪に手のひらをあてる
手当ですね
そうしていると
呼吸が変わるのです
うつぶせ寝をし始めたときは、全く呼吸を感じられなかったのに、盆の窪に手を当ててしばらくすると
背中呼吸になっていきます。呼吸のたびに背中が大きく動きます。下腹部も動きます。
そうなると、そのまま手を置いておいてほしい、気持ちいい
という皆さんからの声が聞こえてきます
このワークをすると、その後の皆さんの立ちポーズもとても綺麗です
マンマモヅメのヨガ＆瞑想レッスン
4月のテーマ
綺麗になる骨盤調整ヨガ
3月に引き続いて
●後屈のポーズ
●肩甲骨の動きをよくする
です。
直観力UP モヅメ式ヨガ
アロマの香りで癒されながら
最初はからだをしっかりと動いてほぐし、そして
ゆったりとしたペースで寝ヨガや座って行うヨガをしていきます
その後、誘導瞑想を経て、１０分間の瞑想へと入っていきます
モヅメ式ヨガで毎月お渡しする ヨガ通信は
骨盤調整 第三弾 ～骨盤底筋群について～
誰でも必要なくなるわけじゃない、けど、骨盤ののケアは大切、そんなに心配されることもなく
ぜひ、直感力アップ モヅメ式ヨガを受けてみてください
ママ世代の方もお待ちしています
4月の予定
