こんばんは
マンマモヅメです
11月は 骨盤を調整に特化してレッスンを行っています
「からだが変わった
」という嬉しい声をいただいております
その内容をちょっとだけ……
お知らせいたしま~す
骨盤調整
骨盤調整に効果のあるポーズ
◎合せきのポーズ
◎アンジャネーヤアーサナ
◎鳩のポーズ
◎橋のポーズ
◎鶴のポーズ
◎立位の前屈
◎花輪のポーズ
など
今回はこれらのポーズを
レッスンの中でくみいれていきましたこれらのポーズの中でも
とくに
鶴のポーズに焦点をあてています
効果としては
●ハムストリング(太ももの裏側の筋肉)を伸ばしてくれます
●骨盤に近い辺りの背骨を伸ばすことができるので、骨盤が後傾している方にはもってこいのポーズ
現代人は若い世代だろうが
この骨盤後傾が多い![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
なので、このポーズで姿勢を改善していきます
背中の引き締めにも効果があるので、
ただしくアライメントすると
皆さん、背中があったかくなってきて「あつ~い
」と嬉しい悲鳴それにプラスして
マンマモヅメのヨガレッスンの特徴
マッサージ
脚の癒着をほぐしています
脚にはツボが多く点在しており、
しかも![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
骨盤内に効果のあるツボもあります
もうひとつ
女性は筋肉量が少ないために、むくみで悩んでいる方も多いと思います
でも、簡単なマッサージで改善がみられますよ
リンパの流れを改善するうえでも
脚のマッサージは効果があります
皆さん、脚が軽くなった
と喜んでいらっしゃいました
なかには
脚のむくみが悩みだった方
「ヨガでマッサージしてから、脚が軽かった」とご感想
確かに、足首周りもすっきりしていました
「5年くらい脚のマッサージは、欠かせていません」という方
でも、私からみると脚がすっきりしてるとは思えなくて……
そのため、実際にマッサージの場所をお伝えし、実際に行ってみると
「軽くなった
」と初めて実感された様子でした
マンマモヅメのヨガレッスンでは、実際にここを重点的にほぐすといいということまで
お伝えするので、変化を実感していただきやすいです
なので、皆さんおうちで言われたとおりに実行させる方は
次の週には、凝りが改善していらっしゃいます
もう一つは
肩甲骨ほぐし
これも骨盤調整ヨガで行っています
これについては
次回お伝えいたします
マンマモヅメのヨガ&瞑想レッスン
12月のテーマ
綺麗になる骨盤調整ヨガ
11月に好評だったため、12月も骨盤調整をテーマに行います
今月は肩甲骨ほぐしは、続けていき、それにプラスして
骨盤の引き締めもおこなっていきます
ぜひ、からだが変わるヨガレッスンを受けに来てくださいね
直観力UP モヅメ式ヨガ
では
ヨガ通信で
図解入りで
肩甲骨の構造や動きを理解
そして
あなたのからだに必要なことを
お伝えしていきますので
モヅメ式は変化が早い💓
ぜひ
マンマモヅメ お勧めレッスン
直観力UP モヅメ式ヨガ
を受けてみてくださいね
参加者募集中![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
マンマモヅメのヨガ&瞑想レッスンは
あなたのためのレッスン![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ストレスが溜まって
からだも凝り固まって、柔らかくないからヨガなんて無理無理
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
といった人にお勧め
なぜ、身体の硬い人にお勧めなのか
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
私が凝ったからだの辛さをよく知っているから
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
そう、私自身が結構いろいろな痛みを経験しております
だから、動かせない辛さもよ~くわかる
なので、動かせないところがある状態でも来ていただければ
無理なく他のからだの個所を動かしていき、血行が良くなるので
痛むところも和らいでいきます(これも私がいつも行っている方法)
そして、
看護師だからこそ安心してレッスンを受けていただけます
からだが硬いことによる弊害の多さを知っているので
そこに意識を向けてヨガを教えていきます
ポーズの完成形に重きを置いていません
あなたが、あなたのからだを感じられることに意識を向けていきます
なので、その人その人のポーズがあります
それをお伝えしています
ぜひ、ヨガに興味がある方は少人数、アットホームな
マンマモヅメのヨガ&瞑想レッスンを体験してみてくださいね
ママ世代の方もお待ちしています
幼稚園に送った後にそのまま、レッスンに来られるので時間のロスが少なくなります
ぜひ、お友だちと一緒にお越しくださいね
直観力UP モヅメ式ヨガ
モヅメ式ヨガを受けると、こうなります
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
ヨガが生活の中に習慣化
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
瞑想をレッスンの中で楽しめる
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
直観力がつく
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
あなたの毎日の生活の質が上がる
そのために……
![宝石紫](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/117.gif)
高品質アロマ
エッセンシャルオイル【アロマ】を使用した空間
ハーブティー
瞑想の時間―まずは10分からスタート
長過ぎない、みんなで瞑想するため
皆さん、満足されています
![宝石紫](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/117.gif)
ヨガに関しても、おうちでのヨガタイムづくりのための
ヨガ通信 をお渡しいたします
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
なりたい自分になることを叶えていきましょう
![お月様](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/171.gif)
12月3日(火) 12月10日(火)
12月17日(火) 12月24日(火)
綺麗なからだつくり 骨盤調整ヨガ 9時15分~10時25分
直観力up モヅメ式ヨガ 10時45分~12時
12月5日(木) 12月12日(木) 12月19日(木) 12月26日(木)
綺麗なからだつくり 骨盤調整ヨガ ① 9時15分~10時25分
②10時45分~12時
場 所 長作集会所
豊明市新栄町2丁目15(前後郵便局すぐそば)
駐車場 6台あり 前後駅すぐそば
第1・3・5金曜午後レッスン
12月6日(金) 12月20日(金)
綺麗なからだつくり 骨盤調整ヨガ 14時30分〜15時45分
場 所 長作集会所
日曜レッスン
12月15日(日) 12月22日(日)
直観力UP モヅメ式ヨガ 9時30分~10時45分
なお 1月は、12日、26日になりますので
よろしくお願いいたします
レッスン料について
体験一律 1000円
(体験当日にご入会していただいた場合は、チケット代より800円オフにいたします。チケットはその日にご購入ください)
入会金 3000円
*他にヨガブロックを使います 体験時にお聞きください
綺麗になる骨盤調整ヨガ
1,380円(10回券の場合) チケット代13,800円(4か月有効)
1,500円(5回券の場合) 7,500円(3か月有効)
1,800円(1回券の場合) 1,800円
直観力up モヅメ式ヨガ
1,880円(10回券の場合) チケット代18,800円(4か月有効)
2000円(5回券の場合) 10,000円(3か月有効)
2,300円(1回券の場合) 2,300円
出張レッスンを承ります![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
マンマモヅメのヨガレッスンでは、
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
個別にヨガを教えてもらいたい
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
自分のおうちでヨガが受けたい
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
イベントでからだほぐしやヨガを企画したい
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
瞑想会を企画したい
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
子ども会やPTAなどでキッズヨガ、親子ヨガ、お母さん向け 綺麗なからだつくりヨガをしたい
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
会社の研修で、からだほぐし、ヨガ、瞑想をしたい
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
保育園、幼稚園、小学校、中学校、高校で キッズヨガ、もしくはヨガを一度してみたい
などの声がありましたら
出張レッスンも行っておりますので、ぜひお問い合わせください
出張レッスン代 10,000円 + 交通費 (応相談)