こんばんは
マンマモヅメです
11月は 骨盤を調整に特化してレッスンを行っています
「からだが変わった
」という嬉しい声をいただいております
その内容をちょっとだけ……
お知らせいたしま～す
骨盤調整
骨盤調整に効果のあるポーズ
◎合せきのポーズ
◎アンジャネーヤアーサナ
◎鳩のポーズ
◎橋のポーズ
◎鶴のポーズ
◎立位の前屈
◎花輪のポーズ
など
今回はこれらのポーズを
レッスンの中でくみいれていきましたこれらのポーズの中でも
とくに
鶴のポーズに焦点をあてています
効果としては
●ハムストリング（太ももの裏側の筋肉）を伸ばしてくれます
●骨盤に近い辺りの背骨を伸ばすことができるので、骨盤が後傾している方にはもってこいのポーズ
現代人は若い世代だろうが
この骨盤後傾が多い
なので、このポーズで姿勢を改善していきます
背中の引き締めにも効果があるので、
ただしくアライメントすると
皆さん、背中があったかくなってきて「あつ～い
」と嬉しい悲鳴それにプラスして
マンマモヅメのヨガレッスンの特徴
マッサージ
脚の癒着をほぐしています
脚にはツボが多く点在しており、
しかも
骨盤内に効果のあるツボもあります
もうひとつ
女性は筋肉量が少ないために、むくみで悩んでいる方も多いと思います
でも、簡単なマッサージで改善がみられますよ
リンパの流れを改善するうえでも
脚のマッサージは効果があります
皆さん、脚が軽くなった
と喜んでいらっしゃいました
なかには
脚のむくみが悩みだった方
「ヨガでマッサージしてから、脚が軽かった」とご感想
確かに、足首周りもすっきりしていました
「5年くらい脚のマッサージは、欠かせていません」という方
でも、私からみると脚がすっきりしてるとは思えなくて……
そのため、実際にマッサージの場所をお伝えし、実際に行ってみると
「軽くなった
」と初めて実感された様子でした
マンマモヅメのヨガレッスンでは、実際にここを重点的にほぐすといいということまで
お伝えするので、変化を実感していただきやすいです
なので、皆さんおうちで言われたとおりに実行させる方は
次の週には、凝りが改善していらっしゃいます
もう一つは
肩甲骨ほぐし
これも骨盤調整ヨガで行っています
これについては
次回お伝えいたします
マンマモヅメのヨガ＆瞑想レッスン
12月のテーマ
綺麗になる骨盤調整ヨガ
11月に好評だったため、12月も骨盤調整をテーマに行います
今月は肩甲骨ほぐしは、続けていき、それにプラスして
骨盤の引き締めもおこなっていきます
ぜひ、からだが変わるヨガレッスンを受けに来てくださいね
直観力UP モヅメ式ヨガ
では
ヨガ通信で
図解入りで
肩甲骨の構造や動きを理解
そして
あなたのからだに必要なことを
お伝えしていきますので
モヅメ式は変化が早い💓
ぜひ
マンマモヅメ お勧めレッスン
直観力UP モヅメ式ヨガ
参加者募集中
ママ世代の方もお待ちしています
直観力UP モヅメ式ヨガ
ヨガが生活の中に習慣化瞑想をレッスンの中で楽しめる直観力がつくあなたの毎日の生活の質が上がる
高品質アロマエッセンシャルオイル【アロマ】を使用した空間ハーブティー瞑想の時間―まずは10分からスタートヨガに関しても、おうちでのヨガタイムづくりのための
なりたい自分になることを叶えていきましょう
12月の予定
綺麗なからだつくり 骨盤調整ヨガ ９時１５分～１０時２５分
直観力up モヅメ式ヨガ綺麗なからだつくり 骨盤調整ヨガ 綺麗なからだつくり 骨盤調整ヨガ直観力UP モヅメ式ヨガ ９時３０分～１０時４５分
出張レッスンを承ります
個別にヨガを教えてもらいたい自分のおうちでヨガが受けたいイベントでからだほぐしやヨガを企画したい瞑想会を企画したい子ども会やPTAなどでキッズヨガ、親子ヨガ、お母さん向け 綺麗なからだつくりヨガをしたい会社の研修で、からだほぐし、ヨガ、瞑想をしたい保育園、幼稚園、小学校、中学校、高校で キッズヨガ、もしくはヨガを一度してみたい
